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張曉青 營養師 / 撰文
現代人3C不離手,根據統計,國人每天平均花費10.7小時在使用電腦、手機、電視,幾乎一整天的時間都盯著螢幕,該如何保護我們的靈魂之窗?葉黃素的功效是什麼?營養師介紹5種天然花草茶成分,帶你完整認識晶亮保養的營養素。
想要晶亮清晰,養成生活好習慣
定期的運動操、保持良好生活習慣對於晶亮健康也很重要!
每年一次,定期檢查
烈日下可配戴太陽眼鏡
避免吸菸
維持健康體態
晶亮保養吃什麼?5種晶亮清晰保養的營養素
飲用含有以下5大成份的晶亮茶,富含晶亮保養成分,在陽光下也同樣能舒適自在:
(一) 枸杞
枸杞保健的功效不言而喻,含有豐富的β-胡蘿蔔素及維生素A,有助於維持在暗處的視覺,增進皮膚與黏膜的健康,同時維生素A能幫助牙齒及骨骼的發育與生長。
(二) 菊花
菊花含有維生素A及維生素B2,是保護晶亮的維生素,能幫助保持晶亮水潤,增加舒適。
(三) 博士茶
博士茶不含咖啡因而且含有多種礦物質及微量營養素,營養補給,幫助增強保護力。
(四) 金盞花
金盞花是一種菊科植物,天然的芳香可以幫助放鬆,含有豐富的葉黃素、玉米黃素、植物固醇等營養素,更是被美國國衛院的大型研究及知名期刊證實的晶亮成分,搭配枸杞、菊花有晶亮潤澤的效果。
(五) 葉黃素&玉米黃素
除了β-胡蘿蔔素,補充類胡蘿蔔素的家族成員還包括葉黃素(lutein)、玉米黃素(zeaxanthin)可以提升保護力。金盞花是目前含有葉黃素和玉米黃素最豐富的植物,另外,平日攝取深綠色蔬菜、玉米、南瓜等食物,也可以補充葉黃素和玉米黃素。
為什麼要補充葉黃素?葉黃素的功效及好處
葉黃素無法自行合成,必須透過天然食物來攝取,因此飲食中多攝取深綠色蔬菜,以蒸煮的方式代替高溫煎炸,才能保留更豐富的葉黃素。葉黃素就像天然的防護罩,當我們在戶外活動時遇到太陽的熱烈光芒,或是過度使用科技產品,為我們增添保護力。
葉黃素怎麼吃效果最好?
葉黃素屬於「酯溶性營養素」,建議搭配餐食或是飯後1小時內食用,效果更佳。而根據美國衛生研究院所屬國家眼科研究所(NEI)指出,以10:2的黃金比例:10mg游離型葉黃素、2mg玉米黃素補充效果最好!
適合食用葉黃素的族群
若你平時有以下情形,須留意營養補充,增加保護力:
長時間且近距離使用3C產品(包括電腦、手機、電視)
在黑暗中滑手機
從事戶外活動卻沒有配戴太陽眼鏡、頻繁暴露於強光下的戶外工作者
過度疲勞、長期閱讀的學生族群
3C族的保養補充:晶亮茶,以枸杞、菊花、金盞花、博士茶等花草複方調配,口感溫潤,帶有枸杞甘甜與菊花清香,特別添加金盞花來源、好吸收的游離型葉黃素與玉米黃素,屬於無咖啡因、0化學合成香料的天然純素成份,適合長時間使用3C族、上班族、年長者天天飲用,維持晶采人生。